Aprovechando el fin de semana os traemos también la undécima semana del entrenamiento de Definición Vitónica 2.0 de 5 días semanales con la que volvemos a un entrenamiento clásico de la rutina de definición con 5 días, de hecho repetimos completamente la última rutina de este tipo.
Volvemos al entrenamiento pero la dieta no cambia, por algo estamos en definición que recordad que hay dos post de dieta: una dieta de definición sencilla y una dieta de definición avanzada
Y no os olvidéis de post de las pautas que hay que seguir para realizar el entrenamiento y de la recopilación de todas mis entradas englobadas por tema para solventar muchas de las dudas que tengáis, acerca de hipertrofía, dieta, definición, rutinas y mucho más.
Semana 11 de la rutina de 4 días


Imagen | Web David Díaz Gil + Twitter @David_Vitonica
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mena28
Se lo que ta va ha contestar David:lee las pautas y lo que te contesto yo: como c... a estas alturas de definicion preguntas eso
raul prados
Hola david,en primer lugar darte la enhorabuena por todo este trabajo que haces con el que ayudas a muchos de nosotros a saber un poco mas sobre el fitness.Es la primera vez que me a animo a escribir;y mi pregunta es si a la rutina de definición que propones se le podría añadir un dia extra de piernas ya que es el musculo que mas me cuesta ver crecer,pero en el rango de hipertrofia. Un saludo y gracias.
logran
DAVID: Veo todo lo que haces sobre pesas, dietas y otras cosas. Hecho en falta que estiramiento, corresponde a cada ejercicio. logran
unai
el "+" que significa, que es en superserie?